Όταν αισθάνεστε δυσφορία ή έχει επηρεαστεί η λειτουργικότητα σας, όταν αισθάνεστε ότι σας κατακλύζει το άγχος ή η θλίψη, είναι στιγμή να αναζητήσετε θεραπεία.

Η γνωστική-συμπεριφορική (ή γνωσιακή-συμπεριφοριστική) θεραπεία (ή cognitive-behavioral therapy ή CBT) είναι ένα είδος ψυχοθεραπείας ιδιαίτερα αποτελεσματικό για το άγχος, την κατάθλιψη και πολλές συναφείς δυσκολίες. Βασίζεται στην αντίληψη ότι αυτό που σκεφτόμαστε, αυτό που κάνουμε και το πώς αισθανόμαστε επηρεάζουν το ένα το άλλο και κάνοντας αλλαγές σε οποιοδήποτε από αυτά τα τρία στοιχεία, μπορούμε να δημιουργήσουμε βελτίωση στα υπόλοιπα. Η CBT μπορεί να γίνει ατομικά ή σε ομάδες, αλλά η ατομική εργασία είναι πιο συνηθισμένη.

Διαδικτυακή θεραπεία είναι η ψυχοθεραπεία που γίνεται μέσω βίντεο κλήσης. Αντίθετα με τις προσδοκίες, έχει βρεθεί ερευνητικά πως είναι το ίδιο αποτελεσματική με τη δια ζώσης θεραπεία.