Πότε χρειάζομαι ψυχοθεραπεία;

Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία προτείνει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επισκεφθείτε έναν ψυχοθεραπευτή όταν κάτι σας προκαλεί αγωνία και παρεμβαίνει σε κάποιο μέρος της ζωής σας, ιδίως όταν:

• Το να σκέφτεστε ή να αντιμετωπίζετε κάποιο ζήτημα καταλαμβάνει τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα

• Το θέμα προκαλεί αμηχανία ή σας κάνει να θέλετε να αποφεύγετε τους άλλους

• Το θέμα έχει προκαλέσει μείωση της ποιότητας ζωής σας

• Το ζήτημα έχει επηρεάσει αρνητικά το σχολείο, την εργασία ή τις σχέσεις σας

• Έχετε κάνει αλλαγές στη ζωή σας ή έχετε αναπτύξει συνήθειες για να αντιμετωπίσετε το ζήτημα

• Δυσκολεύεστε να ρυθμίσετε τα συναισθήματα σας

Εάν βιώνετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω συναισθήματα ή αισθήματα σε βαθμό που να παρεμποδίζει τη ζωή σας, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις επιπτώσεις τους. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να σκεφτείτε ότι ήρθε η ώρα να επισκεφθείτε έναν ψυχοθεραπευτή εάν αισθάνεστε ότι ελέγχεστε από τα συμπτώματα ή εάν αυτά θα μπορούσαν να προκαλέσουν κακό στον εαυτό σας ή σε άλλους.

Πιθανές ενδείξεις ότι πρέπει να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή:

• Αισθάνεστε υπερφορτωμένοι. Μπορεί να αισθάνεστε ότι έχετε πάρα πολλά πράγματα να κάνετε ή πάρα πολλά θέματα να αντιμετωπίσετε. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε ή ακόμα και να αναπνεύσετε. Το άγχος και η υπερφόρτωση μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές ανησυχίες για τη σωματική υγεία.

• Κόπωση. Αυτό το σωματικό σύμπτωμα συχνά προκύπτει από ή συνοδεύει θέματα ψυχικής υγείας. Μπορεί να υποδηλώνει κατάθλιψη. Η κόπωση μπορεί να σας κάνει να κοιμάστε περισσότερο από το συνηθισμένο ή να δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί.

• Δυσανάλογη οργή, θυμός ή δυσαρέσκεια. Όλοι νιώθουν θυμό κατά καιρούς. Ακόμη και η παροδική οργή δεν είναι απαραίτητα επιβλαβής. Η αναζήτηση υποστήριξης για την αντιμετώπιση αυτών των συναισθημάτων μπορεί να είναι καλή ιδέα όταν δεν περνούν, είναι ακραία σε σχέση με την κατάσταση ή αν σας οδηγούν σε βίαιες ή δυνητικά επιβλαβείς ενέργειες.

• Αγοραφοβία. Τα άτομα με αγοραφοβία φοβούνται να βρίσκονται σε μέρη όπου μπορεί να βιώσουν κρίσεις πανικού ή να παγιδευτούν. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να μην μπορούν να βγουν από το σπίτι τους.

• Αγχώδεις ή παρεμβατικές σκέψεις. Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε για κάποια πράγματα από καιρό σε καιρό, αλλά όταν η ανησυχία καταλαμβάνει σημαντικό μέρος της ημέρας σας ή προκαλεί σωματικά συμπτώματα, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να την αντιμετωπίσετε.

• Απάθεια. Η απώλεια ενδιαφέροντος για τις συνήθεις δραστηριότητες, τον κόσμο γύρω σας ή τη ζωή γενικότερα μπορεί να υποδηλώνει προβλήματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη ή το άγχος.

• Απελπισία. Η απώλεια ελπίδας ή κινήτρων ή η αίσθηση ότι δεν έχετε μέλλον, μπορεί να υποδηλώνει κατάθλιψη ή άλλη κατάσταση ψυχικής υγείας. Το να αισθάνεστε απελπισία από καιρό σε καιρό, ειδικά μετά από μια περίοδο δυσκολιών, δεν είναι ασυνήθιστο. Όταν όμως επιμένει, μπορεί να οδηγήσει σε σκέψεις αυτοκτονίας.

• Κοινωνική απόσυρση. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα όταν είναι σε θέση να περάσουν τουλάχιστον κάποιο χρόνο μόνοι τους. Οι εσωστρεφείς άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται ακόμη περισσότερο χρόνο μόνοι τους από τους άλλους. Αλλά αν νιώθετε άγχος κοντά σε άλλους ή φοβάστε να βρίσκεστε με άλλους ανθρώπους, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα.