Ποια είναι τα οφέλη της ψυχοθεραπείας;
Η ψυχοθεραπεία έχει βοηθήσει εκατομμύρια ανθρώπους. Μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να ξεπεράσουν το άγχος και την κατάθλιψη και να αναπτύξουν στρατηγικές αντιμετώπισης για το μέλλον. Μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα άτομο να καθορίσει τους στόχους του, αποσαφηνίζοντας ποιοι είναι και τι θέλουν από τη ζωή.
Ένας στους πέντε ενήλικες πάσχει από κάποια ψυχική διαταραχή. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι αυτές οι διαταραχές ψυχικής υγείας μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά. Καθώς οι επιστήμονες διαψεύδουν τα στίγματα που περιβάλλουν την ψυχική υγεία, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναγνωρίζουν την αξία της σύγχρονης ψυχοθεραπείας. Περισσότεροι άνθρωποι από ποτέ μπορούν να έχουν πρόσβαση στα πραγματικά οφέλη της θεραπείας.
Τα άτομα που λαμβάνουν ψυχοθεραπεία εξερευνούν τις διαθέσεις και τις συμπεριφορές τους σε ένα ασφαλές μέρος. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να προσφέρει μια νέα προοπτική σε ένα ζήτημα. Μπορούν να δώσουν στους ανθρώπους μια καλύτερη κατανόηση των δικών τους συναισθημάτων. Οι θεραπευτές μπορούν επίσης να διδάξουν δεξιότητες επικοινωνίας για να μεταφέρουν αυτά τα συναισθήματα. Η θεραπεία μπορεί να προάγει την αυτοεκτίμηση, τις σχέσεις και τις προοπτικές ζωής του ατόμου.
Η θεραπεία μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για άτομα με τις ακόλουθες ανησυχίες:
ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ
Η κατάθλιψη είναι μία από τις πιο κοινές διαταρχές ψυχικής υγείας στον κόσμο. Είναι κάτι περισσότερο από θλίψη για μια αναποδιά ή μια περίοδος πένθους μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Είναι χρόνια δυστυχία που εμποδίζει την ποιότητα ζωής του ατόμου. Η κατάθλιψη συχνά περιλαμβάνει προβλήματα ύπνου, αλλαγές στην όρεξη και αισθήματα ενοχής ή απάθειας.
Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με αυτά τα συμπτώματα. Ένας αποτελεσματικός θεραπευτής παρέχει στους ανθρώπους ένα άνετο κλίμα για να θεραπευτούν. Μαζί, εξετάζουν τις αιτίες και τις πιθανές λύσεις στις ανησυχίες τους. Οι θεραπευτές βοηθούν τα άτομα με κατάθλιψη να οικοδομήσουν νέους τρόπους σκέψης και αντίδρασης. Η θεραπεία μπορεί να επιτρέψει στους ανθρώπους να επιστρέψουν στα αγαπημένα τους πρόσωπα και στις δραστηριότητες που τους ενδιαφέρουν περισσότερο.
Ακολουθούν ορισμένοι τύποι κατάθλιψης που συχνά αντιμετωπίζουν οι επαγγελματίες:
Η μείζων καταθλιπτική διαταραχή έχει συμπτώματα αρκετά σοβαρά ώστε να επηρεάζουν την καθημερινή ζωή. Είναι η πιο συχνά διαγνωσμένη μορφή κατάθλιψης.
Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή επηρεάζει τα άτομα κατά τους ψυχρότερους μήνες του έτους.
Η δυσθυμία, που ονομάζεται επίσης επίμονη καταθλιπτική διαταραχή, διαρκεί τουλάχιστον δύο χρόνια. Τα συμπτώματά της είναι ηπιότερα από εκείνα της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής.
ΒΟΗΘΕΙΑ ΜΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ
Το άγχος είναι η πιο κοινή κατάσταση ψυχικής υγείας που παρατηρείται. Επηρεάζει περίπου το 15-20% του πληθυσμού. Σχεδόν τα μισά άτομα που έχουν διαγνωστεί με κατάθλιψη εμφανίζουν επίσης κάποια μορφή άγχους.
Αυτό το άγχος διαφέρει από το περιστασιακό άγχος που βιώνουν όλοι οι άνθρωποι. Το κλινικό άγχος είναι ένα συνεχές, χρόνιο σύμπτωμα. Τα άτομα με άγχος βρίσκονται σε ένταση τις περισσότερες φορές. Μπορεί να περιμένουν ότι κάτι κακό θα συμβεί, ακόμη και αν δεν υπάρχουν αποδείξεις για αυτόν τον φόβο. Αυτή η κατάσταση μπορεί εύκολα να προκαλέσει κοινωνικές δυσκολίες. Ορισμένοι άνθρωποι με άγχος αγωνίζονται να ελέγξουν τα συναισθήματα. Μπορεί να γίνουν υπερβολικά αμήχανοι ή να αποφεύγουν διάφορες καταστάσεις.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με άγχος να ανακτήσουν τον έλεγχο της ζωής τους. Το άτομο μπορεί να κατανοήσει τα συναισθήματά του εντοπίζοντας τις υποκείμενες αιτίες. Αντί να παραλύουν από το φόβο, μπορούν να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους, να τα αποδεχτούν και να σημειώσουν πραγματική πρόοδο προς τους στόχους τους.
Όπως και η κατάθλιψη, το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορες μορφές, όπως:
Το γενικευμένο άγχος χαρακτηρίζεται από συνεχές, έντονο άγχος. Οι ανησυχίες συχνά φαίνονται δυσανάλογες με την ανησυχία.
Το κοινωνικό άγχος περιλαμβάνει υψηλά επίπεδα άγχους μέσα σε κοινωνικά περιβάλλοντα. Μπορεί να αποτρέψει τις σχέσεις και να ενθαρρύνει την απομόνωση.
Οι φοβίες είναι ασυνήθιστοι και έντονοι φόβοι για ένα περιβάλλον, μια κατάσταση ή ένα αντικείμενο. Τα άτομα με φοβίες κάνουν τα πάντα για να αποφύγουν τα ερεθίσματα που τους προκαλούν.
ΒΟΗΘΕΙΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΨΥΧΑΝΑΓΚΑΣΜΟΥΣ-ΚΑΤΑΝΑΓΚΑΣΜΟΥΣ (ΙΔΕΟΛΗΨΙΕΣ)
Οι εμμονές είναι επίμονες, ανεπιθύμητες σκέψεις. Συνήθως οι εμμονές είναι προσηλωμένες σε ένα συγκεκριμένο θέμα ή στόχο. Οι καταναγκασμοί είναι επαναλαμβανόμενες, παράλογες συμπεριφορές που τα άτομα αισθάνονται ότι πρέπει να κάνουν. Τα άτομα συχνά εκτελούν καταναγκασμούς για να ανακουφιστούν από το άγχος που προκαλούν οι εμμονές τους.
Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας βοηθά τα άτομα με αυτές τις καταστάσεις να εξετάσουν αντικειμενικά τις συμπεριφορές τους. Αποκαλύπτουν τα αρνητικά μοτίβα σκέψης του ατόμου και προσφέρουν παραγωγικές εναλλακτικές λύσεις στους καταναγκασμούς. Με τη βοήθεια, τα άτομα μπορούν να σπάσουν τον κύκλο του άγχους τους.
Οι ιδεοληπτικές και ψυχαναγκαστικές καταστάσεις που αντιμετωπίζονται από τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας περιλαμβάνουν:
Η ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική (ΨΚΔ) γνωστή και ως ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ) περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενες τελετουργίες. Τα άτομα με ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική διαταραχή βιώνουν έντονο άγχος εάν δεν εκτελέσουν αυτές τις τελετουργίες.
Η διαταραχή σωματικής δυσμορφίας προκαλεί στα άτομα εμμονή σε χαρακτηριστικά της σωματικής τους εμφάνισης που τα ίδια θεωρούν ελαττωματικά.
Η διαταραχή παρασυσσώρευσης περιλαμβάνει τη συλλογή μεγάλου αριθμού αντικειμένων. Η ακαταστασία καταλαμβάνει δυσανάλογο χώρο στο σπίτι και επηρεάζει την ποιότητα ζωής του ατόμου.
Η τριχοτιλλομανία αναγκάζει τα άτομα να βγάζουν τα μαλλιά τους.
Η κλεπτομανία αναφέρεται στον καταναγκασμό να κλέβουν.
ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ
Η ψυχοθεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει τα άτομα να βελτιώσουν τις σχέσεις τους. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας επικεντρώνονται στο να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ανοίξουν γραμμές επικοινωνίας μεταξύ τους. Τα άτομα χρησιμοποιούν την ψυχοθεραπεία για να αποκτήσουν προοπτική στα προβλήματα σχέσεων που προκύπτουν. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν τη θεραπεία προληπτικά όταν γνωρίζουν ότι τα προβλήματα είναι στον ορίζοντα.
ΑΠΟΚΤΗΣΗ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗΣ
Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν κάποιο είδος προσωπικής ανασφάλειας για τον εαυτό μας και τα ψυχολογικά ζητήματα το μόνο που κάνουν είναι να εξαντλούν περαιτέρω την αυτοπεποίθησή μας. Συζητώντας με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, δουλεύοντας τις αιτίες αυτών των ανασφαλειών και πετυχαίνοντας μικρές νίκες στην πορεία, πολλοί θεραπευόμενοι αναφέρουν ότι αποκτούν μια νέα αίσθηση εμπιστοσύνης στον εαυτό τους και στις ικανότητές τους.
ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΓΑΛΗΝΗ ΚΑΙ ΕΥΤΥΧΙΑ
Όταν ένα άτομο αισθάνεται να κατακλύζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα από αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, η εύρεση ανακούφισης από αυτά τα συναισθήματα για πρώτη φορά μπορεί να είναι αναζωογονητική και αναζωογονητική. Καθώς οι θεραπευόμενοι μαθαίνουν να αναγνωρίζουν και να αντιμετωπίζουν αυτά τα αρνητικά συναισθήματα με υγιή τρόπο, αυτό που ξεκίνησε ως αρχική ανακούφιση μπορεί να μετατραπεί σε μεγαλύτερη αίσθηση γαλήνης και ευτυχίας μακροπρόθεσμα.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν ένα ευρύ φάσμα εμπειριών. Ο καθένας μπορεί να απολαύσει τα οφέλη της θεραπείας, είτε θέλετε να θέσετε στόχους ζωής είτε να δημιουργήσετε υγιείς σχέσεις. Δεν χρειάζεται να βρίσκεστε σε εξουθενωτική κρίση για να λάβετε υποστήριξη.
Εάν οι άνθρωποι είναι προληπτικοί σχετικά με την ψυχική τους υγεία, μπορούν να αποτρέψουν τις ανησυχίες τους από το να εξελιχθούν σε μεγαλύτερο πρόβλημα. Η θεραπεία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα και να αποκαταστήσει την ποιότητα ζωής κάποιου. Μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να μάθουν πώς να είναι ξανά ο εαυτός τους.