Μήπως υποφέρω από κάποια διατροφική διαταραχή;
Οι διατροφικές διαταραχές είναι σύνθετες διαταραχές ψυχικής υγείας που μπορεί να έχουν σοβαρές σωματικές και ψυχολογικές συνέπειες. Χαρακτηρίζονται από μη φυσιολογικές διατροφικές συμπεριφορές και στάσεις απέναντι στο φαγητό, το βάρος και το σχήμα του σώματος. Οι συνήθεις διατροφικές διαταραχές περιλαμβάνουν τη νευρική ανορεξία, τη νευρική βουλιμία και τη διαταραχή υπερφαγίας.
Οι διατροφικές διαταραχές μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν, ειδικά αν κάποιος δεν είναι σίγουρος για το τι πρέπει να αναζητήσει. Ορισμένα σημάδια και συμπτώματα των διατροφικών διαταραχών περιλαμβάνουν:
Ακραίες ανησυχίες για το σωματικό βάρος και το σχήμα
Ακραίος περιορισμός της πρόσληψης τροφής, που οδηγεί σε επικίνδυνα χαμηλό σωματικό βάρος
Υπερφαγία, ή κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού σε σύντομο χρονικό διάστημα
Συμπεριφορές κάθαρσης, όπως αυτοπροκαλούμενος έμετος, υπερβολική άσκηση ή κατάχρηση καθαρτικών ή διουρητικών
Ενασχόληση με το φαγητό, το βάρος και το σχήμα του σώματος που παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή
Αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων που περιλαμβάνουν φαγητό
Ακραίες διακυμάνσεις της διάθεσης, ευερεθιστότητα ή ασυνήθιστες αλλαγές στη συμπεριφορά
Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, ή CBT, είναι μια μορφή θεραπείας που επικεντρώνεται στο να βοηθήσει τα άτομα να εντοπίσουν και να αλλάξουν τα αρνητικά μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς. Αυτός ο τύπος θεραπείας έχει βρεθεί ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός στη θεραπεία των διατροφικών διαταραχών.
Η CBT για τις διατροφικές διαταραχές συνήθως περιλαμβάνει τη στήριξη των ατόμων να αναπτύξουν μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό και το σώμα τους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τον εντοπισμό και την αμφισβήτηση διαστρεβλωμένων σκέψεων και πεποιθήσεων σχετικά με το φαγητό και το βάρος, καθώς και την ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών και στρατηγικών αντιμετώπισης.
Μια πτυχή της CBT για τις διατροφικές διαταραχές περιλαμβάνει τη βοήθεια των ατόμων να αναγνωρίσουν και να αλλάξουν τα δυσπροσαρμοστικά μοτίβα σκέψης, όπως η τελειομανία και η σκέψη "όλα ή τίποτα". Αυτού του είδους οι σκέψεις μπορεί να οδηγήσουν σε άκαμπτες, ανθυγιεινές διατροφικές συμπεριφορές και σε μια ανθυγιεινή εμμονή με το βάρος και το σχήμα του σώματος. Η CBT μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να αναπτύξουν πιο ευέλικτα και ισορροπημένα μοτίβα σκέψης, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να τα βοηθήσουν να αναπτύξουν πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Μια άλλη πτυχή της CBT για τις διατροφικές διαταραχές περιλαμβάνει την αντιμετώπιση προβλημάτων συμπεριφοράς που σχετίζονται με το φαγητό και το βάρος. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη βοήθεια των ατόμων να αναπτύξουν ένα τακτικό, ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και τη διδασκαλία στρατηγικών για την αντιμετώπιση της λιγούρας και του συναισθηματικού φαγητού. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τη βοήθεια των ατόμων να συμμετέχουν σε τακτική σωματική δραστηριότητα και να μάθουν πώς να αμφισβητούν τις διαστρεβλωμένες πεποιθήσεις σχετικά με την άσκηση και την απώλεια βάρους.
Συνοπτικά, η CBT μπορεί να είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική θεραπεία για τις διατροφικές διαταραχές. Μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να αναπτύξουν πιο υγιείς στάσεις απέναντι στο φαγητό και το σώμα τους και να τους παράσχει τις δεξιότητες και τις στρατηγικές που χρειάζονται για να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους και να βελτιώσουν τη συνολική τους υγεία και ευημερία. Εάν εσείς ή κάποιος γνωστός σας παλεύει με μια διατροφική διαταραχή, σκεφτείτε να αναζητήσετε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας που ειδικεύεται στη CBT για τις διατροφικές διαταραχές.